Over dit evenement
Een meditatiecursus voor beginners in de traditie van Plum Village
Voor de tweede keer bieden we voor beginnende beoefenaars een serie aan van 5 online bijeenkomsten op woensdagavond, die wordt afgesloten met een fysieke oefendag in het Boeddhistisch Centrum Triratna in Amsterdam.
Een student vroeg aan de zenmeester: “Er zijn zoveel dingen te doen in deze wereld. Er zijn zoveel mensen die onze aandacht vragen. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat wij stabiel blijven?
De zenmeester overpeinsde de vraag in stilte en uiteindelijk antwoordde hij: “Ik heb geleerd om twee dingen heel goed te doen. Ik heb geleerd om te lopen en ik heb geleerd om te zitten. Dat is alles. Dat is genoeg”.
Goed kunnen zitten en lopen. Met aandacht kunnen zitten en lopen is de basis van elke beoefening. Hiermee kunnen we leren ons op ons gemak te voelen in het hier en nu. Het is een vaardigheid waarmee we ons, in welke situatie we ons ook bevinden, hoe druk we ook zijn, op ons gemak kunnen voelen. Ook als de wereld om ons heen turbulent is kunnen we ons veilig voelen, want we zijn thuis. Ook als we overweldigd worden door innerlijke emotionele stormen, hebben we een weg om thuis te komen.
In deze beginnerscursus staan we uitgebreid stil bij de praktische kant van meditatie. Zitten op een kussen of stoel lijkt zo makkelijk, maar hoe doe je dat eigenlijk? Door de basis van het zitten, ademen en lopen goed uit te leggen, en hiermee te oefenen, hopen wij de deelnemers vertrouwen te geven in hun beoefening, zodat zijn uiteindelijk zelf hun eigen meditatieleraar kunnen worden. We hebben aandacht voor de juiste houding, waar de adem te voelen, wat te doen met afleiding, hoe om te gaan met denken, emoties of onprettige sensaties in het lichaam. Hierbij gebruiken we o.a. vormen die gebruikt worden in Plum Village.
Data, tijden en thema's:
6 maart 2024
19:00-20:30 Adem: In, uit, diep en langzaam
13 maart 2024
19:00-20:30 Adem: Kalm, rustig, glimlach en laat los
20 maart 2024
19:00-20:30 Lichaam: Huidig moment, wonderschoon moment
27 maart 2024
19:00-20:30 Lichaam: De geest gaat alle kanten op
3 april 2024
19:00-20:30 Lopen: Op dit pad loop ik in vrede
13 april 2024
10:00-15:00 Oefendag in Amsterdam: Adem, je leeft! (eigen lunch meenemen)
Globaal programma:
19:00:
Ervaringen uitwisselen en vragen beantwoorden n.a.v. de beoefening
19:30:
Meditatie met begeleiding
20:00:
Zorgen voor het lichaam m.b.v. yogaoefeningen
20:10:
Nabespreken en vragen beantwoorden
20:30:
Afsluiten
Voor wie?
Iedereen is welkom, maar met name ook mensen die nog niet zo vertrouwd zijn met zit- en loopmeditatie en hierin een stevige basis willen leggen. We vragen je alleen aan te melden wanneer je de hele serie kunt volgen. Er is ruimte voor 13 deelnemers.
Door wie?
De cursus wordt door Jan-Jitze Hees en Peter van Leeuwen gegeven, die beiden een ruime ervaring met meditatie hebben
Hoe?
We werken met zoom. Een week tevoren wordt alle praktische informatie toegezonden plus de zoomlink.
Kosten:
De deelnameprijs voor de hele serie is € 90 voor wie het goed kan betalen. Deelnemers met een wat kleinere beurs betalen € 60.
Aanmelden:
Je kunt je vanaf 1 januari 2024 aanmelden voor deze serie via dit platform.
Opslaan
