🌬️ Gratis Online Introductieworkshop: Ontdek Ademwerk

Over dit evenement

🌬️ Ontdek Ademwerk

Voel zelf wat bewuste ademhaling voor je kan doen

Je ademt de hele dag, iedere dag. Maar hoe vaak sta je eigenlijk stil bij hoe je ademt — en wat dat doet met hoe je je voelt?

Je ademhaling staat direct in verbinding met je lichaam en zenuwstelsel. Door er bewust mee te werken kun je invloed uitoefenen op je spanning, energie en gemoedstoestand. Al binnen een paar minuten kun je een merkbaar verschil zien.

Tijdens de gratis online introductieworkshop Ontdek Ademwerk maak je op een praktische en toegankelijke manier kennis met de kracht van bewuste ademhaling.

Geen ingewikkelde theorie en geen extreme ademtechnieken. We beginnen rustig, zodat je vooral zelf kunt ervaren wat er gebeurt wanneer je anders gaat ademen.

🌿 Wat kan ademwerk je brengen?

Misschien herken je dat je regelmatig veel in je hoofd zit. Dat ontspannen niet altijd vanzelf gaat. Dat je lichaam gespannen voelt, je energie wisselt of dat je simpelweg nieuwsgierig bent naar manieren om beter voor jezelf te zorgen.

Bewuste ademhaling kan je helpen om:

* meer rust te ervaren in lichaam en hoofd;
* spanning en stress beter te reguleren;
* meer contact te maken met je lichaam;
* je energie en focus te beïnvloeden;
* bewuster te worden van je eigen ademhaling;
* praktische technieken te leren die je ook na de workshop zelfstandig kunt gebruiken.

En daarvoor hoef je niet eerst een ervaren yogi, mediteerder of ademwerker te zijn.

🌬️ Een eerste kennismaking met ademwerk

Ademwerk begint terecht steeds bekender te worden.

Je adem is namelijk hét meest directe instrument voor zelfregulatie, en je hebt 'm altijd bij je. Je hoeft er niets voor aan te schaffen en je hoeft er niet uren voor te oefenen. Door te begrijpen hoe je ademhaling werkt en een aantal eenvoudige technieken te leren, kun je hem bewuster gaan inzetten in je dagelijks leven.

Tegelijkertijd bestaat er inmiddels een enorm aanbod aan ademtechnieken. Van heel rustig ademen tot intensieve ademsessies. Als beginner kan het daardoor lastig zijn om te weten waar je moet beginnen.

Daarom heb ik Ontdek Ademwerk ontwikkeld.

Een laagdrempelige workshop waarin je eerst een helder fundament krijgt en daarna vooral zelf gaat ervaren.

✨ Wat kun je verwachten?

Tijdens de workshop doorlopen we een rustig en logisch opgebouwd programma:

👋 Introductie & kennismaking – ± 10 minuten
We beginnen kort met voorstellen, wat ademwerk is en wat je tijdens deze workshop kunt verwachten.

🧠 Begrijpen wat je adem doet – ± 15 minuten
Je krijgt een toegankelijke uitleg over de relatie tussen ademhaling, stress, het lichaam en je zenuwstelsel. Geen lange theorieles, maar precies genoeg om te begrijpen waarom bepaalde ademtechnieken effect kunnen hebben.

🌬️ Begeleide ademsessie – ± 35 minuten
Daarna gaan we uit het hoofd en in het lichaam. Ik begeleid je stap voor stap door een zachte ademsessie waarin je verschillende aspecten van bewuste ademhaling zelf kunt ervaren.

💭 Reflectie & vragen – ± 15 minuten
We sluiten rustig af. Je krijgt de ruimte om je ervaring te laten landen, vragen te stellen en te bespreken hoe je ademwerk in je dagelijks leven kunt gebruiken.

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is voor jou als je:

* nieuwsgierig bent naar ademwerk maar niet goed weet waar je moet beginnen;
* regelmatig stress, spanning of onrust ervaart;
* meer verbinding wilt ervaren met je lichaam;
* praktische manieren zoekt om meer rust en balans te creëren;
* al bezig bent met yoga, meditatie, persoonlijke ontwikkeling of gezondheid en nieuwsgierig bent wat ademwerk daaraan kan toevoegen;
* of gewoon eens zelf wilt ervaren waarom zoveel mensen enthousiast zijn over ademwerk.

Je hebt geen enkele ervaring met ademwerk nodig.

Het enige wat je nodig hebt is een rustige plek waar je ongeveer 75 minuten ongestoord kunt zitten of liggen. Een dekentje en iets om je ogen te bedekken kan fijn zijn.

🙋‍♂️ Wie begeleidt de workshop?

Ik ben Marco, ademcoach en oprichter van Heel & Herstel Ademwerk.

Mijn aanpak is nuchter en praktisch. Ik combineer kennis over ademhaling en het zenuwstelsel met lichaamsbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling. Voor mij gaat ademwerk niet om zo intens mogelijk ademen of het najagen van diepe ervaringen.

Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam — en ontdekt hoe je je adem kunt gebruiken als praktisch hulpmiddel voor meer rust, energie en verbinding.

🎟️ Deelname is gratis

Deze introductieworkshop is bewust gratis en laagdrempelig.

Je hoeft vooraf niets van ademwerk te weten en er wordt niet van je verwacht dat je iets kunt of moet bereiken.

Kom zoals je bent, neem ongeveer 75 minuten de tijd voor jezelf en ontdek wat er verandert wanneer je bewust gaat ademen.

🌬️ Nieuwsgierig? Schrijf je in en ervaar het zelf.