Over dit evenement
❤️🔥 Amachi’s POWERHOUSE ❤️🔥
🥊🌬️ Boxing ’n Breathing - Retreat met Cacaoceremonie ☕
We dragen allemaal dingen met ons mee. Emoties die we misschien hebben weggeduwd, spanning die zich in ons lichaam heeft opgebouwd, patronen waar we steeds opnieuw in terechtkomen of gevoelens waar we simpelweg nog geen ruimte voor hebben gehad.
Tijdens deze 4 uur durende retreat creëren we ruimte om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. We combineren de kracht en intensiteit van bokszaktraining met de verdieping van ceremoniele cacao en verbonden ademwerk.
We beginnen met bewegen. Met kracht, focus en inspanning. De bokszak wordt daarbij meer dan alleen een trainingsobject: het is een manier om contact te maken met je lichaam, spanning te ontladen en ruimte te creëren voor wat er vanbinnen speelt.
🤍Daarna vertragen we.
Met ceremoniele cacao keren we naar binnen en zetten we een persoonlijke intentie. Vervolgens gaan we tijdens een verbonden ademcirkel dieper voelen, ervaren en daarna: integreren.
Door bewust te ademen kan er ruimte ontstaan voor emoties, gedachten en gevoelens die misschien wat meer op de achtergrond zijn geraakt. Soms komen inzichten naar boven. Soms merk je dat iets gevoeld wil worden. En soms ontstaat er juist rust doordat je iets niet langer hoeft vast te houden.
🦋Niet om iets te forceren. Niet om iets te moeten oplossen.
Maar om aanwezig te zijn bij wat zich aandient. Je hoeft namelijk niet te wéten, alleen te ervaren en je over te geven aan wat zich aandient.
Wat gaan we doen?
🥊 Bokszaktraining
Een krachtige, lichaamsgerichte training waarin we werken met beweging, kracht, focus en bewustwording. Je hoeft geen boks ervaring te hebben. We gebruiken de beweging ook als ingang om spanning los te laten en meer contact te maken met wat er in je lichaam gebeurt.
Na de training is er tijd om je even op te frissen.
🍫 Cacaoceremonie
Een bewust moment van vertraging en verbinding. We drinken ceremoniele cacao en formuleren een persoonlijke intentie voor de ervaring die volgt. De cacao nodigt uit om met zachtheid en aandacht naar jezelf te kijken en stil te staan bij wat er vanbinnen speelt. Binnen deze ceremonie wordt cacao ervaren als een krachtige hartopener die de ervaring van verdieping en verbinding kan ondersteunen.
Naast dat cacao inwerkt op onze binnenwereld, bevat het van nature verschillende mineralen, waaronder magnesium, ijzer en kalium, die ons lichaam goed kan gebruiken na een intensieve kickbokstraining.
🌬️ Verbonden ademcirkel
Na de cacao gaan we over in de verbonden ademsessie. Door middel van verbonden ademhaling ontstaat er ruimte om dieper te voelen, emoties toe te laten en contact te maken met lagen die je in het dagelijks leven misschien minder makkelijk bereikt. Wat zich aandient, mag er zijn.
🪶 Integratie & afsluiting
Na de ademcirkel nemen we de tijd om terug te komen, te schrijven en te reflecteren. Wat heb je ervaren? Welke inzichten zijn er ontstaan? Wat wil je meenemen? En misschien nog belangrijker: wat vraagt nu om jouw aandacht?
🌿Waarom deze combinatie?
Boksen brengt je in beweging. Ademwerk brengt je naar binnen.
Door eerst fysiek actief te zijn en daarna te vertragen, ontstaat er een natuurlijke overgang van doen naar voelen.
De beweging kan helpen om spanning en opgebouwde energie los te maken. Vanuit die lichamelijke aanwezigheid ontstaat vervolgens ruimte om tijdens het ademwerk dichter bij jezelf te komen en te ervaren wat er werkelijk speelt. Juist deze drie elementen kunnen elkaar versterken en je uitnodigen om dieper te zakken in de ervaring en je over te geven aan wat zich aandient.
Het kan een ervaring zijn van loslaten, doorvoelen, inzicht, emotionele ontlading of simpelweg een dieper gevoel van verbinding met jezelf.
Er hoeft niets geforceerd te worden. Jouw ervaring bepaalt de diepte.
💚Voor wie?
Voor iedereen die voelt dat er behoefte is aan meer verbinding met zichzelf, ruimte wil maken voor wat er vanbinnen speelt of nieuwsgierig is naar wat er kan ontstaan wanneer je lichaam, adem en bewustzijn samenbrengt.
✨Je hoeft:
geen ervaring te hebben met boksen of ademwerk
niet fit of sportief te zijn
niets te kunnen of te weten op het gebied van boksen, adem of cacao.
Je wordt stap voor stap meegenomen en doet alles op jouw eigen niveau.
Of je nu iets wilt loslaten, ergens helderheid over wilt krijgen, emoties meer ruimte wilt geven of simpelweg dieper wilt voelen en ervaren: je bent welkom.
💙Wat neem je mee:
- Water
- pen en journal/notiteboek
- Fijn zittende kleding die niet te strak om de buik zit
- Spullen om je op te frissen en om te kleden
- Handdoek
- Slippers (in de zalen dragen we geen schoenen (sokken/blote voeten) en door de gangen graag slippers aan)
- Als je je eigen bokshandschoenen hebt kun je deze meenemen, zo niet, dan zijn er leenhandschoenen beschikbaar.
🧡Optioneel maar aan te raden/fijn om mee te nemen:
- Oogmasker
- Deken
- Een plat kussen
- Warme sokken
- yogamat
- warm dekentje
❗Belangrijk om te weten:
🔺 Contra-indicaties: Deelname aan intensief verbonden ademwerk en bokszaktraining wordt afgeraden bij o.a. zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatproblemen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, glaucoom en ernstige psychische aandoeningen. Ook bij bepaalde medicatie, waaronder sommige antidepressiva, of bij luchtwegaandoeningen zoals astma en COPD is het belangrijk om vooraf contact op te nemen.
🌾Allergieën? Laat het me altijd weten. Ook wanneer je twijfelt of iets relevant is. De cacao wordt bereid met verschillende kruiden en specerijen, dus ook ingrediënten die je misschien niet direct verwacht kunnen aanwezig zijn.
Twijfel je of deze sessie geschikt is voor jou? Neem dan vooraf even contact met me op. Hetzelfde geldt voor de allergieën of andere bijzonderheden. WhatsApp: 0651474238
📍 Locatie:
Martial Arts Center - Den Haag
De Werf 11
2544 EH Den Haag
De ingang bevindt zich aan de linkerzijde van het gebouw. Er is ruime parkeergelegenheid rondom de locatie. Het is op de tweede etage.
Een bijzondere locatie voor deze combinatie: een professionele martial-artsruimte met bokszakken én een aparte ruimte waar we kunnen vertragen voor cacao, ademwerk en integratie.
Inloop vanaf 16.15 uur - Kom alsjeblieft op tijd, zodat we om 16.30 direct kunnen starten.
💌 Aanmelden of vragen?
Stuur me gerust een berichtje of neem contact op via 06 51474238.
Warme groet,
✨ Roos - Studio Amachi
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
