BREATH CLASS - Najaar programma van 6 avonden

Over dit evenement

BREATH CLASS - Najaar 2026
Een verdiepend programma in adem, lichaamswerk en bewustwording

Ademen doe je iedere dag. Maar bewust leren ademen verandert niet alleen je ademhaling, het verandert de manier waarop je in het leven staat.

Na het succes van de wekelijkse ademlessen is het tijd voor een volgende stap.
Dit najaar starten we met een verdiepend programma waarin adem, lichaamswerk en bewustwording samenkomen en theorie en praktijk elkaar versterken.

Gedurende drie maanden gaan we samen op reis. Geen losse lessen meer, maar een vaste groep waarin veiligheid, vertrouwen en persoonlijke ontwikkeling centraal staan.

Elke bijeenkomst bouwen we verder op de vorige. Stap voor stap leer je jouw lichaam beter begrijpen, spanning loslaten, emoties reguleren en opnieuw verbinding maken met jezelf. We gaan leren leven vanuit meer rust, bewustzijn en verbinding. Adem is daarin niet het doel, maar het vertrekpunt.

Geen trucjes.
Geen prestatie.
Wél ruimte om stap voor stap weer thuis te komen bij jezelf.
Een investering in vaardigheden waar je de rest van je leven op kunt terugvallen.

Meer dan alleen een ademprogramma

Iedere bijeenkomst is met zorg opgebouwd en vormt een beleving op zichzelf. Geen enkele avond is hetzelfde. Met behulp van muziek, geur, adem, lichaamsgerichte oefeningen en andere ondersteunende elementen creëren we een omgeving waarin je niet alleen leert, maar vooral gaat ervaren.

Gedurende het programma maak je kennis met verschillende elementen die bijdragen aan ontspanning, bewustwording en verdieping. Alles wordt zorgvuldig gekozen, is volledig vrijblijvend en staat altijd in dienst van jouw proces. Want soms ontstaat de grootste verandering niet door harder te werken, maar door jezelf de ruimte te geven om écht te ervaren.

Wat kun je verwachten?

Gedurende zes avonden werken we met een combinatie van:
🤎 Theorie over stress, het zenuwstelsel en ademhaling
🤎 Lichaamsgerichte oefeningen
🤎 Praktische ademtechnieken
🤎 Reflectie en bewustwording
🤎 Integratie voor thuis
🤎 Praktische tools die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven

Iedere bijeenkomst sluit aan op de vorige, waardoor je stap voor stap meer inzicht, vertrouwen en lichaamsbewustzijn ontwikkelt.

Na iedere bijeenkomst ontvang je de oefeningen en het naslagwerk zodat je ook tussen de lessen door verder kunt oefenen. Want duurzame verandering ontstaat niet tijdens één avond, maar juist in de weken daarna.

✨ Extra bonus
Tijdens het programma ontvang je bovendien een persoonlijke 1-op-1 sessie (t.w.v. €175,-). Zo is er alle ruimte om jouw persoonlijke vragen of thema's verder te verdiepen.

Wat neem je hieruit mee?

Na afloop beschik je over een praktische toolbox én een dieper begrip van jezelf. Je leert signalen eerder herkennen, jezelf beter reguleren en bewuster keuzes maken die bijdragen aan jouw gezondheid, welzijn en veerkracht.

Je leert onder andere:
✓ beter omgaan met stress
✓ spanning herkennen én ontladen
✓ je energie beter verdelen
✓ emoties beter reguleren
✓ gezonde grenzen voelen én aangeven
✓ méér rust ervaren
✓ bewuster ademen
✓ dichter bij jezelf blijven
✓ keuzes maken die écht bij je passen
✓ met meer vertrouwen, vrijheid en ontspanning leven

Het programma
Woensdag 7 oktober
Stress Less – Alles over stress, ontspanning, herstel en het zenuwstelsel

Woensdag 14 oktober
Zen as F*ck – over energiemanagement en keuzes maken

Woensdag 4 november
The Art of Letting Go – Loslaten wat je vasthoudt

Woensdag 18 november
Welcome in the Dark – Soms ligt de grootste vrijheid niet in het licht, maar juist in het durven ontmoeten van wat je liever vermijdt.

Woensdag 2 december
Your Journey Within - Verbinden met je innerlijke kind
Patronen herkennen. Veiligheid ervaren.

Woensdag 16 december
Holy Shi(f)t - Connecting all the dots
We sluiten af met een avond waarop alles samenkomt. Niet alleen de theorie, maar vooral jouw eigen ontwikkeling van de afgelopen drie maanden. Een ervaring die je niet alleen laat terugkijken op de afgelopen maanden, maar je ook helpt om met vertrouwen vooruit te kijken. Hoe? Dat blijft nog even een verrassing.

Voor wie?

Voor iedereen die...
… bereid is om met nieuwsgierigheid naar zichzelf te kijken.
...minder wil overleven en meer wil leven.
...zijn lichaam beter wil leren begrijpen.
...stress niet langer de regie wil laten bepalen.
...meer rust, vertrouwen en verbinding wil ervaren.

Ervaring met ademwerk is niet nodig. Of je nu voor het eerst kennismaakt met ademwerk of al eerder een ademles hebt gevolgd: je wordt stap voor stap meegenomen. Alle oefeningen worden zorgvuldig opgebouwd en afgestemd op de groep, zodat je op een veilige en ontspannen manier kunt ervaren wat bij jou past.

Aanmelden en investering:
Aanmelden kan per mail via info@praktijkmagistraal.nl. Na aanmelding ontvang je een bevestiging en factuur. Je inschrijving is definitief na ontvangst van de betaling. Regulier tarief € 349,-

Het programma wordt als geheel aangeboden. Deelname is persoonlijk en omdat we werken met een vaste groep en een opbouwend programma, is tussentijds instromen niet mogelijk. Gemiste bijeenkomsten kunnen niet worden ingehaald of gerestitueerd.

Inclusief:
✓ lesmateriaal
✓ naslagwerk
✓ oefeningen voor thuis
✓ koffie, thee en versnaperingen
✓ 1-op-1 sessie

Praktische informatie:

📅 Data
7 oktober
14 oktober
4 november
18 november
2 december
16 december

🕢 Tijd
19.30 – 21.00 uur
Inloop vanaf 19.15 uur

📍 Locatie
Studio Magistraal, Ringbaan-Oost 8.06G – 1e verdieping, Tilburg
Parkeren kan gratis op het terrein

Waarom dit programma?
De afgelopen jaren heb ik met veel plezier honderden mensen mogen begeleiden op het gebied van stress, trauma, herstel, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling. In dit programma komt alles samen wat ik in die jaren heb geleerd en ervaren. Niet als methode, maar als een zorgvuldig opgebouwd traject waarin veiligheid, verdieping en duurzame verandering centraal staan.

Ben jij erbij?
Er zijn 8 plekken beschikbaar zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht, veiligheid en verdieping.

Kennen we elkaar nog niet? Dan plannen we eerst een vrijblijvende online kennismaking van ongeveer 30 minuten. Zo kijken we samen of dit programma aansluit bij jouw wensen, doelen en verwachtingen.

Misschien is dit niet het programma waarin jij leert beter te ademen. Misschien is dit wel het programma waarin je opnieuw leert luisteren naar jezelf. En misschien is dat wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Ik kijk ernaar uit om samen met jou op reis te gaan.

Warme groet,
Esther - Praktijk Magistraal