Over dit evenement
Op de drempel van midzomer nodig ik je uit voor een fijne special: Restorative Yoga gevolgd door Yoga Nidra. Het wordt ingeleid met eenvoudige regulatie oefeningen.
Terwijl de zon naar haar hoogste punt klimt, is het goed om juist ook te verkoelen, te rusten en af te stemmen op stilte, zodat je energie in balans kan komen en blijven. Deze avond draagt daar prachtig aan bij.
RESTORATIVE
Restorative (herstellende) Yoga is een zachte, passieve manier van beoefening, waarmee diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning gevonden kan worden.
Houdingen worden vijf tot tien minuten of langer aangehouden. Zo kan de fysieke stretch zich verdiepen, de geest zich ontspannen en het lichaam dieper gronden, terwijl je bewust aanwezig bent.
Je ondersteunt je lichaam waar dat nodig is - er hoeft geen ongemak of stress in het lichaam te zijn. Je hoeft geen grenzen te verleggen, niets te bereiken of te veranderen.
Je mag diep ontspannen, verstillen en je gesteund en gedragen voelen. Daar waar je bent, met heel je aandacht aanwezig, is het uitgangspunt: je bent volledig welkom.
Restorative Yoga activeert het parasympatische zenuwstelsel – een netwerk van zenuwen (waaronder de nervus vagus), dat je lichaam ontspant en herstelt na periodes van inspanning, stress en gevaar.
De rust en stilte tijdens Restorative Yoga zijn essentieel voor zelfbewustzijn en verbinding met ons innerlijke weten.
YOGA NIDRA
In Yoga Nidra gaan we nog wat dieper.
Yoga Nidra is een liggende, geleide meditatie en een krachtige manier om, naast het bereiken van volledige ontspanning, jezelf positief te herstructureren.
Stilliggend kan je hele lichaam rusten en kan je eenvoudiger in contact komen met het diepe weten. De denkgeest blijft hierbij helder.
Minuten van Yoga Nidra kunnen in hun regeneratieve vermogen gelijkwaardig zijn aan uren van diepe slaap. Vaak meteen merkbaar zijn: diepere ontspanning, meer energie, een heldere geest en verbeterde slaap.
In Yoga Nidra kan je systeem vrij raken van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang spanning en stress hebben gegeven.
Met specifieke aanwijzingen komt het bewustzijn in een ruimte tussen waken en slapen. Een ontspannen geest staat open voor suggestie en verandering.
Daarvanuit wordt een Sankalpa neergezet.
Sankalpa is een Sanskriet woord dat wordt vertaald als besluit. San verwijst naar een verbinding met de “hoogste waarheid” en Kalpa staat voor “belofte”. Sankalpa is een belofte die je maakt om je hoogste waarheid te ondersteunen. Het ondersteunt het bewust en met juiste intentie leven.
VERLOOP
Inleiding met regulatie oefeningen;
Restorative Yoga;
Yoga Nidra;
Bijkomen met een kop thee en ruimte om evt. ervaringen te delen;
Afronding.
PRAKTISCH
Aanmelden via: info@hartekrachtyoga.nl
Locatie: Het Middenhuis Ӏ Fie Carelselstraat 32 Ӏ 7207 GN Zutphen
Inloop: 19:15 uur Ӏ Start: 19:30 uur
Draag warme, comfortabele kleding, waar je je makkelijk in kan bewegen, en sokken/sloffen. Neem evt. je eigen matje of anders een badlaken mee. het is ook fijn een extra deken en kussen mee te nemen voor goede ondersteuning, en evt. je waterflesje.
Bijdrage: €20
Meld je tijdig aan; er is plaats voor 16 deelnemers.
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
