Over dit evenement
Een zachte, krachtige start van je dag
Gun jezelf een ochtend waarin je helemaal mag landen in rust en diepe ontspanning.
In deze 1,5 uur durende Yoga Nidra les laat je spanningen los, maak je ruimte voor herstel en verbind je je met de diepere lagen van lichaam en geest.
De les beginnen we met rustige hatha oefeningen om het lichaam los te maken en te ontspannen. We nemen de tijd om jouw Sankalpa – een kort innerlijk besluit – helder te krijgen. Lees meer over de Sankalpa hieronder.
Jouw Sankalpa neem je vervolgens mee in een lange, begeleide Yoga Nidra oefening, waarin lichaam en geest diep tot rust komen.
Door jouw dag te beginnen met bewuste beweging, verbinding en diepe ontspanning, ervaar je hoe dit jouw hele dag - of zelfs langer nog - positief beïnvloed.
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yogische slaap’. De beoefening vindt haar oorsprong in de tantrische traditie en werd rond 1950 door Swami Satyananda Saraswati toegankelijk gemaakt in de vorm zoals wij die vandaag kennen.
Tijdens Yoga Nidra lig je comfortabel, terwijl je wordt begeleid door de stem van de docent. Je lichaam ontspant diep en kan zelfs in slaap vallen, terwijl je bewustzijn helder blijft. Je bevindt je in een staat tussen waken en slapen – precies daar waar diepe ontspanning én innerlijke helderheid ontstaan.
Je hoeft niets te kunnen. Geen ervaring met yoga of meditatie is nodig.
Het enige wat jij hoeft te doen, is liggen en luisteren.
Wat is een Sankalpa?
Een Sankalpa is een kort, innerlijk besluit in positieve bewoordingen. Geen besluit vanuit wilskracht (“ik moet…” of “ik wil…”), maar als een innerlijke richting (“ik bén…” of “ik leef…”). Jouw Sankalpa formuleer je alsof het al helemaal werkelijkheid is.
Je zou de Sankalpa kunnen zien als een zaadje dat je plant in de vruchtbare grond van diepe ontspanning. Wanneer lichaam en geest tot rust komen, wordt het onderbewuste ontvankelijker. Wat je daar herhaalt, kan op een subtiele maar krachtige manier doorwerken in je leven.
Voorbeelden van een Sankalpa:
● “Ik leef vanuit vertrouwen.”
● “Ik ben liefdevol naar mezelf.”
● “Ik kies voor rust en helderheid.”
● “Ik ben gezond en energiek”
● “Ik luister naar mijn lichaam”
Je hoeft vooraf niets te bedenken. Tijdens de les wordt je begeleid om te voelen wat voor jóu klopt.
Waarom Yoga Nidra?
Yoga Nidra werkt diep door – fysiek, mentaal en emotioneel:
● Diepe ontspanning van het zenuwstelsel
● Vermindering van stress en spanning
● Betere slaapkwaliteit
● Meer mentale helderheid en focus
● Ruimte voor herstel en balans
● Toegang tot je onderbewuste en innerlijke wijsheid
Waarom in de ochtend?
De ochtend is een bijzonder krachtig moment. Je geest is nog open en ontvankelijk.
Door de dag te beginnen met bewuste beweging, verbinding en diepe ontspanning:
● Stem je je zenuwstelsel direct af op rust
● Leg je een heldere focus voor je dag
● Neem je ontspanning mee in alles wat volgt
● Voorkom je dat stress zich gedurende de dag opstapelt
Deze ochtend is een uitnodiging om te vertragen, te voelen en jouw dag van binnenuit te beginnen.
Je bent van harte welkom. 💛
Opslaan
