8-weekse mindfulness training (MBCT/MBSR)

Over dit evenement

Even Echt Zijn – met alles wat er is

Deze training is een uitnodiging om te vertragen, te verdiepen en ruimte te maken voor alles wat zich aandient – precies zoals het is.
In 8 weken leer je hoe je meer mindful kunt leven: met aandacht, mildheid en helderheid.
Niet door anders te worden, maar door meer aanwezig te zijn in wie je al bent.
Mindfulness gaat over het vermogen om echt aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
Om contact te maken met wat zich in jou afspeelt – in je hoofd, je lichaam, je hart.
Om jezelf toe te staan om te zijn, zonder te hoeven fixen of veranderen.
Om wat ruimte te geven aan het leven, precies zoals het is.

In deze 8-weekse training leer je o.a.:
- Je automatische piloot herkennen
- Omgaan met hindernissen en stress
- Bewust aanwezig blijven in het moment
- Gedachten zien voor wat ze zijn (geen feiten)
- Ruimte geven aan gevoelens en ervaringen
- Mildheid en vriendelijkheid ontwikkelen
- Hoe je écht goed voor jezelf kunt zorgen

We werken met thema’s uit de bewezen programma’s van MBSR en MBCT, in een setting die veilig, verdiepend en down-to-earth is.

Wat je kunt verwachten
- 8-wekelijkse sessies van 2.5 uur (live online via Zoom)
- Een werkboek met oefeningen en reflecties
- Begeleide meditaties en audio’s voor thuis
- Dagelijkse beoefening

Of je nu in het onderwijs werkt, in de zorg, in een creatief beroep of gewoon met beide benen in het leven staat – deze training biedt je ruimte om weer even echt te zijn.

Praktische informatie
- Start training: vrijdag 21 november 19.30 - 22.00 uur
- Duur: 8 weken
- Tijd: 2.5 uur per sessie
- Locatie: Live online (via Zoom)
- Groepsgrootte: 6-12 deelnemers
- Data bijeenkomsten: 21/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12, 2/1, 9/1, 16/1.